O primeiro mês do ano é dedicado à conscientização dos cuidados com a nossa saúde mental, mostrando a importância de estar em dia com o nosso cérebro. O movimento é conhecido como Janeiro Branco e visa inspirar pessoas a fazerem reflexões acerca das suas vidas, das suas relações, dos sentidos que possuem, dos passados que viveram e dos objetivos que desejam alcançar no ano que se inicia.
Assim como a física, a saúde mental é uma parte integrante e complementar à manutenção das funções orgânicas e precisa de atenção.
Fique atento aos sinais:
- Ansiedade
- Desânimo e cansaço
- Alteração de humor
- Insônia
- Preocupação e irritabilidade excessiva
Esses são alguns sintomas que o corpo pode apresentar indicando que está na hora de dar atenção à saúde mental.
A necessidade de ser muito bom em tudo e o tempo todo nos deixa frustrado uma vez que não conseguimos. É preciso entender e se permitir errar, sofrer quando for preciso e reconhecer o sofrimento do outro. Tudo isso faz parte do nosso processo de vida e contribui para o nosso crescimento.
Como cuidar da sua saúde mental
Antes de tudo, conheça a si mesmo
O Autoconhecimento pode promover objetivos de vida mais definidos, o conhecimento sobre a distinção do que é necessário, importante e o que é mais preferível fazer.
Mantenha uma rotina de exercícios
Exercícios físicos tem a função de liberar hormônios extremamente importantes para o bem-estar físico e psicológico, e tende a potencializar ainda mais unido de uma boa alimentação.
Durma melhor
Tenha uma boa higiene do sono para promover uma qualidade melhor de sono. Dormir é um processo biológico necessário para manutenção de nossa saúde física e mental.
Controle o estresse
Tente minimizar atividades que você sabe que são promotoras de estresse para si, e quando isto não for possível, mude suas atitudes diante delas.
Permita-se relaxar
Também precisamos ter o nosso tempo de simplesmente não fazer nada. Se permita relaxar e descansar.
Reforce laços de amizade e familiares que são benéficos para si
Busque pessoas com quem possa se divertir e dividir a vida de forma positiva. Não se isole.
Conte com ajuda de um profissional
É possível prevenir o adoecimento mental com o processo de psicoterapia. É fundamental procurar ajuda profissional ao perceber sofrimento ou dificuldades em lidar com as emoções.
O corpo fala, por isso é importante ficarmos atentos a todos os sinais. Cuide-se e não hesite em buscar ajuda!
Fontes:
https://janeirobranco.com.br/
https://www.einstein.br/saudemental
