A Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP, em parceria com o Conselho Federal de Medicina – CFM, organiza todo ano, a campanha Setembro Amarelo. E tem como objetivo principal a conscientização sobre a prevenção do suicídio, buscando alertar a população a respeito da realidade da prática no Brasil e no mundo.
Suicídio é o ato de tirar a própria vida intencionalmente. Também fazem parte deste comportamento os pensamentos suicidas, planos e tentativas de morte, assim como os transtornos relacionados ao problema.
Quase todos os casos de suicídio estão relacionados às doenças mentais como a depressão, principalmente não diagnosticadas ou tratadas incorretamente. Dessa forma, a maioria dos casos podem ser evitados se pacientes tiverem acesso a tratamento psiquiátrico ou psicológicos.
Por isso, é importante manter uma boa saúde mental e praticar hábitos que fortaleçam a mente e o corpo. Confira algumas práticas:
- Tenha uma alimentação equilibrada
- Consuma alimentos ricos em vitamina C, que inibem a liberação de cortisol, o conhecido hormônio do estresse.
- Compartilhe os problemas com amigos e familiares
- Faça atividades físicas regulares, como: academia, yoga e caminhada.
- Evite o consumo de álcool e outras drogas depressoras do sistema nervoso central
- Ocupe a mente conhecendo lugares novos
- Pratique o hábito de leitura ou escrita
- Medite
- Faça terapia e acompanhamento psicológico.
Como identificar alguém que precisa de ajuda e corre risco de suicídio?
Pessoas sob risco de suicídio, na maioria das vezes podem apresentar:
- Comportamento retraído, dificuldades para se relacionar com família e amigos;
- Irritabilidade, pessimismo ou apatia;
- Sentimentos de solidão, impotência e desesperança;
- Personalidade impulsiva, agressiva ou humor instável.
- Casos de doenças psiquiátricas como: transtornos mentais, transtornos de humor (depressão, bipolaridade), transtornos de comportamento pelo uso de substâncias psicoativas (álcool e drogas), transtornos de personalidade, esquizofrenia e ansiedade generalizada;
- Sofrer mudanças nos hábitos alimentares ou de sono.
- Sentimento de culpa e ódio por si;
- Falas repentinas sobre morte ou suicídio, além de escrever cartas de despedida;
Como ajudar?
Algumas formas de auxiliar uma pessoa com comportamentos suicidas:
- Ouvir, demonstrar empatia e ficar calmo;
- Ser afetuoso e dar o apoio necessário;
- Conversar com a família e amigos imediatamente;
- Procurar entender os sentimentos da pessoa sem diminuir a importância deles;
- Remover os meios para o suicídio em casos de grande risco;
- Em caso de risco imediato, permaneça ao lado da pessoa e entre em contato com serviços de emergência.
- Demonstrar preocupação e cuidado constante.
Centros de apoio
Além de toda ajuda de alguém próximo, é de extrema importância a busca de um profissional capacitado que vai saber como manejar a situação e o tratamento adequado para cada caso.
CVV
O Centro de Valorização da Vida realiza apoio emocional e prevenção do suicídio, atendendo voluntária e gratuitamente todas as pessoas que querem e precisam conversar, sob total sigilo por meio do número 188, é gratuita a partir de qualquer linha telefônica fixa ou celular. Também é possível acessar o chat 24 horas todos os dias no site CVV.
Psiquiatras associados da campanha Setembro Amarelo
Procure psiquiatras associados.
